Kiat-Kiat Menjaga Kesehatan Selama Di Bulan Ramadhan


Selama berpuasa di bulan Ramadhan tentu harus tetap dibarengi dengan menjaga kesehatan tubuh. Sebab banyak terjadi perubahan pola hidup ketika memasuki bulan Ramadhan, mulai dari pola makan hingga pola tidur sehari-hari. Karena berpuasa di bulan Ramadhan hukumnya wajib bagi masyarakat muslim tentu harus selalu menjaga kesehatan supaya dapat menjalankan ibadah dengan senang dan tenang.

Menjaga kesehatan di bulan Ramadhan menjadi sangat penting agar kegiatan sehari-hari bisa berjalan normal seperti biasa. Karena itulah Anda harus menerapkan pola hidup yang sehat di bulan nansuci ini. Cara paling mudah untuk menjaga kebugaran tubuh selama menjalani ibadah puasa adalah menerapkan pola makan yang baik pada saat sahur dan berbuka puasa. Jika Anda konsisten dengan pola hidup sehat selama berpuasa tentu tubuh Anda akan tetap bugar meskipun ssedang menjalankan ibadah puasa.

Apa sajakah kiat-kiat yang harus dilakukan supaya tetap bugar ketika berpuasa?

Berikut Saya akan membahas tentang tips-tips supaya ketika menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan tetap sehat bugar seperti hari-hari biasanya.

1. Menu Sahur Dan Berbuka Yang Sehat

Hal paling utama yang harus diperhatikan sejak awal menjalankan ibadah puasa adalah menu makanan yang sehat. Untuk mempermudah menjaga pola makanan yang sehat akan lebih mudah jika Anda membuat jadwal menu makanan ketika berbuka dan bersahur. Tentunya saja yang harus Anda masukkan hanya makanan-makanan yang bergizi. Saya sarankan agar tidak mengkonsumsi junk food baik ketika bersahur ataupun berbuka.

2. Meminum Air Putih Yang Cukup

Saat berpuasa tentu tubuh akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh sehingga akan mengalami dehidrasi. Karena itulah ketika berbuka puasa hingga bersahur tubuh Anda harus banyak minum air putih agar kebutuhan cairannya tergantikan. Saat inilah meminum cukup air putih akan menjadi sangat penting demi kesehatan tubuh agar tetap segar dan bugar. Hindarilah mengkonsumsi minuman energi, akan lebih baik jika meminum air kelapa untuk mengembalikan stamina tubuh ketika berpuasa.

3. Mengkonsumsi Buah Dan Sayur

Tak hanya makanan yang sehat saja, tubuh manusia membutuhkan banyak vitamin selama menjalani ibadah puasa. Vitamin yang amat baik bagi tubuh bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi buah dan sayur saat berbuka maupun bersahur. Mengkonsumsi buah dan sayur juga akan memberikan banyak energi bagi tubuh. Terlebih lagi jika Anda masih rutin berolahraga ketika berpuasa sudah pasti harus mengkonsumsi buah dan sayur supaya tetap fit.

4. Cukup Istirahat

Selama bulan ramadhan sudah pasti akan mengalami kurang tidur, sebab banyak aktifitas yang dilakukan pada malam hari seperti harus bangun dini hari untuk menyiapkan sahur dan santap sahur. Tetapi Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur ketika menjalani ibadah puasa. Jika waktu siang Anda longgar usahakanlah untuk tidur siang agar tubuh tetap segar bugar.

Mudah bukan mempraktekkan kiat-kiat menjaga kesehatan tubuh ketika berpuasa? Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Dengan menjalani puasa sehat maka ibadah yang Anda jalani akan terasa lebih menyenangkan.
Share on Google Plus

About Senja Faramida

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 komentar:

Posting Komentar